Thực phẩm bổ sung vitamin & khoáng chất là các chất dinh dưỡng cần thiết, tham gia vào chu trình kết cấu các tế bào, chuyển hóa và cung ứng năng lượng tương tự như tất cả những hoạt động sống của thể chất. Tuy nhiên, có 1 ranh giới nhỏ giữa nạp đủ hàm lượng đủ dinh dưỡng này (có lợi cho sức khỏe) & rất nhiều (có thể gây hại cho sức khỏe). Vì như thế, chúng ta cần phải có cái nhìn sâu sắc về các nhóm Vi-Ta-Min và khoáng chất mà cơ thể cần.
1. Tổng quan về Vi-Ta-Min & khoáng chất là gì?
1.1. Vi-Ta-Min là gì?
vitamin là những chất hữu cơ thường tan được trong chất béo hoặc nội địa. Vi-Ta-Min được chia làm 2 nhóm gồm vitamin tan trong chất béo và vitamin tan trong nước. Những vitamin tan trong chất béo nổi bật gồm: Vi-Ta-Min A, Vi-Ta-Min E Vi-Ta-Min D & vitamin K, những loại Vi-Ta-Min này hòa tan đc trong chất béo và có Xu thế tích tụ trong cơ thể.
Còn các loại Vi-Ta-Min tan nội địa như Vi-Ta-Min C hay Vi-Ta-Min B tinh vi (gồm Vi-Ta-Min B6, Vi-Ta-Min B12 & folate) thì hòa tan trong nước trước khi được cơ thể hấp thụ, đó cũng là Vì Sao chúng không còn đc tích trữ trong cơ thể. Bất kỳ một loại Vi-Ta-Min hòa tan nội địa nào mà thể chất không thể sử dụng quá hết thì sẽ mất dần qua đường nước tiểu.
vitamin là những chất hữu cơ thường tan được trong chất béo hoặc nội địa
1.2. Khoáng chất là gì?
Khoáng chất là các nhân tố vô cơ chứa trong đất và nước, chúng đc những loại thực vật hấp thụ hoặc những loại động vật tiêu thụ tiếp nối tồn tại trong các loại động, thực vật đó. Cạnh bên các khoáng chất thường được mọi cá nhân nhắc đến trong cuộc sống đời thường hằng ngày như canxi, natri và kali thì vẫn tồn tại những loại chất khoáng khác, gồm cả chất khoáng vi chất như đồng, i-ốt và kẽm với các chất rất nhỏ dại nhưng lại rất cần thiết cho cuộc sống của chúng ta.
2. Vai trò của Vi-Ta-Min và khoáng chất so với cơ thể con người
2.1. Tầm quan trọng của Vi-Ta-Min
trên đây là một trong những bộ phận cần thiết cấu tạo nên tế bào, rất quan trọng cho sự phát triển & duy trì sự sống của các tế bào.
  • bức tốc hệ miễn dịch.
  • nhập cuộc vào chu trình để chuyển hóa hàm vị.
  • tham gia chu trình điều hòa hoạt động của tim cùng với hệ thần kinh trung ương.
  • nhập cuộc bổ trợ điều trị các bệnh lý của cơ thể, làm tăng tốc tình trạng sức khỏe cho cơ thể.
  • Vi-Ta-Min trong cơ thể ví như 1 chất xúc tác giúp đồng hóa và biến chứng thức ăn, sản sinh năng lượng cung ứng cho những buổi giao lưu của thể chất.
  • vitamin có khả năng đảm bảo an toàn tế bào khỏi những tấn công của các tác nhân nhiễm trùng nhờ đặc tính chống chu trình oxy hóa, khử độc & thay thế sửa chữa những kết cấu bị thương tổn.

vai trò cụ thể của các Vi-Ta-Min đó là:
  • vitamin B: giúp da tóc bóng mượt, kích thích chế độ ăn uống, đặc biệt quan trọng đóng góp thêm phần vào chu trình phát triển của hệ thần kinh.
  • Vi-Ta-Min D: cùng theo với canxi kích ứng sự đi lên của xương. Thiếu C D sẽ gây những căn bệnh lý về xương khớp như chậm mọc răng, còi xương, xương sống cong, …
  • Vi-Ta-Min A: giúp sáng thị lực, chống quá trình lão hóa của cơ thể.
  • Vi-Ta-Min E: liên quan đến những căn bệnh về da và các tế bào máu.
  • vitamin C: làm chậm quá trình oxy hóa, phần mềm nhiều trong luận điểm da liễu, có tác dụng tăng sức bền của thành mạch, phần mềm trong khám chữa những tình trạng bệnh xuất huyết.
  • Vi-Ta-Min K: là 1 yếu tố mật thiết có ảnh hưởng liên quan đến sự tụ máu. Thiếu C K khiến cho máu khó đông, các vết thương bị ra máu liên tục.

vitamin là 1 trong bộ phận cần thiết cấu gây ra các cấu trúc tế bào
2.2. Tầm quan trọng của khoáng chất
so với tình trạng sức khỏe, khoáng chất giữ tầm quan trọng quan trọng tương tự như vitamin. Khoáng chất cũng tham gia vào chu trình cấu trúc các cấu trúc tế bào, tham gia các vận động sống và đặc trưng giữ tầm quan trọng trực tiếp trong việc cân bằng lượng chất lỏng & duy trì sự tiến lên của răng xương, cơ đồng thời bổ trợ cho mọi chức năng của hệ thần kinh.
Cũng giống vitamin, chất khoáng là chất mà cơ thể không hề tự chế biến ra đc. Chất khoáng đc cung cấp chủ yếu thông qua đường thực đơn. Một chính sách ăn khoa học và đầy đủ dinh dưỡng đủ dinh dưỡng sẽ bảo đảm an toàn được sức khỏe.
  • Khoáng chất bao gồm natri, clorua, kali, canxi, photpho, magie hay các chất khoáng vi lượng như mangan, sắt, selen, flo, đồng, i-ốt. Mỗi chất khoáng lại có những tác dụng & mọi chức năng riêng.
  • Sắt: quan trọng cho quá trình tạo các tế bào máu. Thiếu sắt sẽ gây không đủ máu, triệu chứng rụng tóc và hiện tượng đau đầu chóng mặt.
  • Selen: là cấu thành của men glutathione peroxidase có ảnh hưởng đến mọi phần tử của hệ miễn dịch, nó ảnh hưởng đến sự đi lên của bạch cầu. Thiếu vắng selen sẽ gây ức chế miễn dịch, giảm bớt mọi chức năng của bạch cầu, ngăn cản không ổn định sự chuyển hóa trong tiêu hóa.
  • Kẽm: kích ứng hoạt động vui chơi của enzyme, bổ trợ hệ miễn dịch, bảo đảm vị giác & khứu giác liên quan đến sự tổng hợp DNA
  • Natri: kết phù hợp với Clorua giúp điều độ dịch ngoại bào và điều chỉnh huyết áp.
  • Kali: quan trọng đối với hệ thần kinh trung ương, cũng tham gia vào chu trình cân bằng chất lỏng trong thể chất. Khi nồng độ Kali bị rối loạn mà thậm chí sẽ gây rối loạn nhịp tim.

3. Chất khoáng và vitamin có ở đâu?
3.1. Vi-Ta-Min thường sẽ có ở các thức ăn nào?
vitamin C có tương đối nhiều trong các loại rau quả tươi như: cam, chanh, quýt, bưởi, chuối và loại đồ ăn có xuất phát động vật như thịt, gan cá, sữa, trứng… tuy nhiên, ghi chú đừng nên dùng vitamin C trong một thời gian dài sẽ có được nguy cơ tiềm ẩn bị sỏi thận do sẽ tạo muối oxalat, nên uống Vi-Ta-Min C vào sáng sớm & chớ nên dùng vào buổi tối.
vitamin A có rất nhiều trong đồ ăn có xuất phát từ động thực vật như: lòng đỏ trứng gà, gan cá, các loại rau củ quả có màu đỏ, bí ngô, cà chua… đối với phụ nữ đang mang bầu liều lượng tiêu thụ Vi-Ta-Min A bên trên 10.000 IU vào hàng ngày thậm chí gây dị dạng khi sinh ra đã bẩm sinh cho thai nhi.
vitamin B1, B2, B8… thường có Một trong những hạt ngũ cốc, đậu, sữa bò hoặc một số trong những loại tinh bột, yến mạch.
Vi-Ta-Min D có không ít trong nấm, bơ, dầu gan cá. Vitamin này có trong ánh nắng mặt trời đc hấp thụ nổi trội là vào buổi sáng trước 8 giờ.
Vi-Ta-Min E có rất nhiều trong bột mì, quả hạnh nhân, mầm ngũ cốc, những loại rau có màu xanh da trời như súp lơ xanh, rau cải xanh… Nên uống bổ sung cập nhật Vi-Ta-Min E kết hợp vào bữa ăn hàng ngày.
vitamin K thường xuyên có trong bông cải xanh, dầu oliu, cần tây,… Liều lượng bổ sung vitamin K ở nam giới là 120mcg/ngày; đàn bà mang thai và con chưa bỏ bú là 90mcg/ngày; trẻ nhỏ dại từ 0-6 tháng tuổi là 2mcg/ngày & tăng dần.
vitamin và khoáng chất có tương đối nhiều trong các loại rau củ quả tươi
3.2. Khoáng chất thường xuất hiện ở các thực phẩm nào?
Sắt giúp cho việc vận chuyển oxy trong máu & đc đưa ra cơ bản Một trong những dòng sản phẩm động thực vật tăng tốc chất sắt như ngũ cốc, những loại thịt đỏ, sô cô la đen…
các đồ ăn giàu canxi gồm: Tôm, cua, cá, ốc, vừng, mộc nhĩ, đậu nành, rau ngót, những loại sữa & chế phẩm được thiết kế từ sữa… Sữa và các chế phẩm được gia công từ sữa như sữa chua, pho mát là nguồn cung ứng chất protein, canxi, vitamin và các chất khoáng với rất chất lượng và dễ hấp thu. Còn mặt khác, mà thậm chí sử dụng quá những thực phẩm có bổ sung canxi.
những thực phẩm chứa đựng nhiều selen là các loại cá biển, nấm, lòng đỏ trứng, ngũ cốc nguyên hạt & các động vật có vỏ như hàu, tôm hùm, sò điệp,...
thức ăn như thịt đỏ, động vật có vỏ, cây bọn họ đậu, trứng, ngũ cốc nguyên hạt,... Rất giàu kẽm.
Để bổ sung lượng kali tương đối đầy đủ cho thể chất, chúng ta cũng có thể sử dụng hoa quả trái cây sấy khô, nước ép trái cây, khoai lang, rau lá xanh, khoai tây, cà tím, củ cải, nấm,...
ngoài việc bổ sung cập nhật qua đồ ăn, những bạn cũng có thể sử dụng thêm những nhóm thuốc vitamin và khoáng chất để tăng cường tình trạng sức khỏe.
4. ADD mua vitamin & khoáng chất uy tín
Newway Mart hỗ trợ hàng thật, vận chuyển bên trên toàn quốc và Giao hàng tận nơi để bạn yên tâm lúc chọn lọc dòng sản phẩm. Để mua đồ ăn mọi chức năng bổ sung cập nhật vitamin hoặc khoáng chất chính hãng bạn cũng có thể Giỏ hàng trực tuyến hoặc qua trực tiếp địa chỉ: Tòa nhà Newway, Số 31/76 An Dương, Tây Hồ, TP Hà Nội.
đây là tầm quan trọng của Vi-Ta-Min chất khoáng và chất xơ mới nhất đc Cửa Hàng chúng tôi cập nhật, tùy vào thể trạng cũng tương tự cơ chế hấp thụ của từng người, chúng ta cũng có thể nhận biết và mua được loại vitamin và khoáng chất đặc biệt chọn lựa thuốc bổ sung cập nhật Vi-Ta-Min & khoáng chất cho những người lớn. Từ đó, tham khảo chủ kiến của các bác sĩ để có phác đồ sử dụng quá thích nghi.